Witam, mam do Was zapytanie o kolejność wykonywanych ćwiczeń w poszczególne dni treningowe, a dokładniej na jakich partiach się skupić, jaka partia ćwiczeń ma być w kolejnym dniu treningowym itp. Mam 185cm wzrostu i wagę około 63kg w wieku 21 lat nad czym ubolewam. Wiem, że dieta jest najważniejsza ale do niej samej to powiedzmy, że jestem sobie [...]
Witam wszystkich. Nie udzielałem sie do tej pory na forum poniewaz zwyczajnie nie mam głowy do siedzenia przez laptopem. Stronę jednak śledzę regularnie i tematów to oczytałem się dużo. Do rzeczy. Na siłowni ćwiczę już kilka dobrych lat, nie jestem jakimś początkującym. Mam za sobą już kilka cykli kreatynowych i szukam teraz czegoś mocniejszego. [...]
[...] activlab oraz HMB tej samej firmy - nic więcej nie kupiłem. Zaznaczam, że nie chcę przybrać na masie (a jeśli tak to max 1,5 kg). Zastanawiam się czy ten zestaw który mam jest dobry, przeczytałem, że HMB jest raczej jak się chce zredukować masę (a ja nie chcę tego robić). Mam też obawy jak to się odbije na moim zdrowiu - myślę, że mam [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum, założyłem specjalnie konto żeby prowadzić dziennik... Założyłem po to żebym dostawał troszkę motywacji a za razem motywował kogoś kto dopiero zaczyna działać w "Street Workout". Zaczynając od początku, Mieszkam poza granicą Polski ale chodzę tu do szkoły. Urodziłem się w Polsce ale mieszkam w Czechach. [...]
Witam wszystkich mam 18 lat jestem szczupły ważę około 65 kg i mam 185 CM wzrostu pytanie moje to co zrobić by szybko przybrać na masie mięśniowej do tej pory nie cwiczyłem regularnie na siłowni lecz w końcu się za to wziąłem i proszę o radę co kupić i co zrobić by szybko i bezpiecznie przybrać masę miesniową nie mam limitu kwoty przeznaczonej na [...]
Siema, mam kilka pytań no i mały problem, nie moglem znalezc takiego tematu, wiec postanowilem zalozyc nowy. Postanowiłem kupic sobie rowerek stacjonarny do treningu w domu, wczesniej chodzilem czasami na silownie, gdzie pedalowalem na rowerku przez godzine. Tamtejszy rowerek był stary bo mial ponad 10 lat, podchodziła mu 15 :) Wiec pomyslalem ze [...]
MAM PYTANIE!! JESTEM NA REDUKCJI tkanki TłUSZCZOWEJ OD 2 TYGODNI!! ZRZUCIłEM JUż 7 KILO DZIęKI ODSTAWIENIU WEGLOWADANóW I PRZEZUCENIE SIE NA 6 POSIłóW DZINNIE . CHCE JESZCZE ZRZUCIć 5 KILO ! I CO POTYM ??? tyn po skonczeniu odchudzania co zrobić zeby nie było efektu jojo!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: [...]
Witam. Otóż mam pewien problem, a mianowicie jeden z częstszych chyba problemów tutaj występujących czyli BRZUCH. Jem tak: 7.30- Płatki kukurydziane + 300 ml mleka, Tran 10.30- 100g Ryżu, pierś z kurczaka, warzywa 13.30- Serek wiejski, owoc 15/16.30- Obiad mamusi. Tutaj bardzo różnie, ogolnie staram się zawsze zjeść więcej mięska. 18.30 Trening [...]
Witajcie Otóż mam pytanie. Mianowicie chodzi mi o kwas gamma-aminobutanowy (GABA) i GHB. Przeczytałem wszystko co jest na sfd oraz ciekawy artykuł w Fitness Authority. GABA est ogólnie dostępne do sprzedaży ale przecież powszechnie wiadomo, że nie można go podawać bezpośrednio, gdyż nie przejdzie on przez bariere krew-mózg Więc suplementacja [...]
Witam mam pytanio problem a mianowicie oplaca sie zredukowac po 20amp susty (250mg/amp) i 150tab mety? Dieta dopieta na 4000kcal i juz za cholere nie umiem zjesc wiecej, w sobote nie mam czasu gotowac na niedziele i w ten dzien siada cheat. Ogolem mialo leciec 30amp ale nie umiem wskoczyc wyzej niz 93kg dlatego chcialbym zrobic taki schemat i co o [...]
Witam ! Właśnie skończył mi się cykl kreatynowy i mam pytanko czy musze teraz zrobić przerwę tyle czasu co trwał cykl, bo chce wziąć HMB (lub coś na mase) wiec wiem ze zeby zacząć drugi cykl kreatynowy noto przerwa ale jak chce HMB lub coś innego to musze itak przrwe zrobić ?? doradzcie co najbardziej polecacie na mase mięsniową i na siłę ??
Siema plan treningowy. Cel mocna sylwetka i zrobienie mega dobrej jakości mięśni, zgubienie fatu. Po prostu chce nabrac trochę dobrej jakości mięśni, a przede wszystkim zgubić boczki i zrobić mega brzuch. Mam: -100 tab clen apecznego 0.04 -20 sztuk. malya mix 75mg tren/75mg masteron i 100 propa -nolve, clomid,hcg na odblok Suple: -Ultimate [...]
[...] poczatek(bialko itp) No ale przejdzmy do rzeczy... Mam 600zl na zainwestowanie w swoje miesnie. Otoz zastanawiam sie czy kupic laweczke i sztange z obciazeniem 70kg drazek mam i hantelka 9kg i cwiczyc w domu dopuki nieosiagne 70kg na klate i dopiero wybrac sie na silownie. Czy odrazu wykupic karnet na 3-4 miechy na silowni i cwiczyc ze tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moim celem jest pięknie wyrzeźbione ciało,nie muszę tego osiągnąć do wakacji bo to nie o to chodzi. Mam też bardzo ograniczony dostęp do internetu dlatego nawet nie mam kiedy poczytać innych postów a zrobiłbym to z wielką chęcią. To czym dysponuje na siłowni to: -sztanga -ławeczka skośna -hantle -gryf łamany/prosty -wyciąg [...]
no wlasnie mam takie pytanko...co zrobic aby skutki wiekszej ilosci jedzonka niz zwykle nie daly nam sie we znaki? hmm ja jako osoba minimalizujaca wegle nie wiem co zrobic bo dostarczeniu ich wiekszej niz zwykle ilosci:) w postaci barszczu czerwonego, zurku, pierozkow, serniczka i pierniczko:) co jesc po aby zminimalizowac skutki pozarcia [...]
Witam mam duzy problem ponieważ od około 6 miesiecy waze 80 kg i nie moge zrobic ani 1 kg wiecej ,w łapie przez te 6 miechow a nawet więcej mam ten sam obwód ,siła od około 4-5 miechów nieznacząco wzrosła a ostatnio nawet zmalała , zauważyłem ostatnio ze mam coraz wiecej tłuszczu na brzuchu udach posladkach i ramionach .Aktualnie jestem na [...]
Witam, mam problem z ułożeniem planu treningowego. Moj staż to około pól roku na siłowni. Zawsze ćwiczyłem gotowym planem FBW dla początkujących, problem jednak w tym, że ostatnio uszkodziłem sobie wiezadło w kolanie i niestety jestem zmuszony usunac dwa kluczowe cwiczenia z mojego planu treningowego a mianowicie: martwy ciag i przysiad ze [...]
Witam, mam pewien problem, od dzisiaj przyjmuję leki Mydocalm i Dicloberl.. Są to leki rozlużniające mięśnie itp. Gdyż od ponad roku moje nogi były bardzo słabe i przemęczone przez ciągłe napięcie.. I chciałbym dowiedzieć się od osoby mającej doświadczenie na takie tematy, co z moimi efektami na siłowni? Lekarz powiedział że mogę trenować ale nie [...]
Witam, mam taki problem, zauważyłem to teraz i nie wiem co z tym zrobić, zacząłem trenować na wakacjach, progres był całkiem fajny, aż do jesieni, gdy zrobiło się zimno i mokro, przez jesień i zimę, mimo diety miałem ciągle stagnację, do tego przedtreningówki i godziny motywacji, aby na treningu chciało się ćwiczyć. Teraz się zrobiło ciepło nie [...]
Witam :) Mam pytanie i oczekuję , że mi pomożecie ;d Więc zaczynamy chciałem wejść na redukcję a mianowicie na IF mam 92kg 191cm i 19 lat chcę zbić do około 80kg (trenuję sporty walki) . Problem jest w tym , że pracuję na 2 zmiany od 7-14 i od 14-21 w niedzielę czasami od 9-21 i nie wiem w jakim przedziale zrobić okno jedzenia i trening. Myślałem [...]
